Várja a váratlan teniszben
„Ismeretlen”, „kényelmetlen”, „szokatlan”, „ismeretlen”, „váratlan”
Leírja -e ezen kifejezések valamelyikét egy olyan tenisz mérkőzésen, amely alááshatja a fantasztikus tenisz játékának gondolkodásmódját?
Az ismeretlen, kényelmetlen, szokatlan, ismeretlen és váratlan az öt legfontosabb zavaró tényező, amelyek szorongást keltenek és sérthetik a tenisz mérkőzések teljesítményét.
A tenisz -felmérés mentális játékában az egyik játékos az „ismeretlen” -et azonosította az egyetlen zavaró tényezőként, amely a legtöbb problémát okozza:
“Az ismeretlen bíróságok, a szél, a hülye változók, mint a napszak a meccs megtörténik – ezek a zavarom, és feszültséget okoznak és veszítenek.”
Ismeretlen, kényelmetlen, szokatlan, ismeretlen és váratlanul a belső zavaró tényezők, és ha nem készül fel, akkor elvonhatja Önt attól, hogy a fontosra összpontosítson.
Például volt egy fantasztikus gyakorlati gyakorlat, és az a kiszolgálás, amelyen dolgozott, végül rákattint, amikor készen állsz arra, hogy öt órával új versenyen Labdarúgó-világbajnokságt Mez játsszon egy új versenyen.
Családja úgy dönt, hogy egy nappal korábban távozik, és egy szállodában marad. Miután megérkezett a szállodába, kiszámíthatatlan heves esőzés éri el a várost.
A verseny igazgatója azt írta, hogy a verseny az eső miatt 2 órára késik. Már kissé kellemetlennek érezte magát a szállodában, és most a váratlan időjárás és az ismeretlen kezdési idő kissé szorongást okoz.
Egy durva éjszakai dobás és fordulás után megérkezik az ismeretlen versenyhelyre, és kíváncsi az első forduló ellenfelére.
A helyzet még rosszabbá tétele érdekében ez egy kicsit hideg és szeles; olyan feltételek, amelyek mindig dobták el a játékot. Mindezen változóknak az elméd tekercseléssel rendelkezik, így feszültnek és szorongónak érzi magát!
A belső zavaró tényezők, például az ismeretlen bíróságok, a szél és a mérkőzés kezdő ideje, amelyet ellenőrizetlennek nevezünk, és gondolkodunk, ezek az ellenőrizetlen elemek sértik az Ön teljesítményét.
Amikor megpróbálja ellenőrizni egy olyan változót, amelyen nincs ellenőrzés, akkor pazarolja az időt, az energiát és a fókuszt.
Ahelyett, hogy megpróbálná az ellenőrizhetetlen elemekre összpontosítani, „ez a rendetlenség az elméddel, és feszültséget és elveszítést okozhat”, összpontosítson arra, amit ellenőrizhet, mint például a gondolkodásmód, az előkészítés és a játékterv.
Stratégiák, amelyek a fontosra összpontosítanak
Érkezzen korán a versenyhelyre, és végezzen átmenetet. Ez az egyszerű technika segíthet megismerkedni az öltözőszobákkal, a bíróságokkal, a néző ülőhelyekkel stb.
Állítsa be a játéktervét az időjárási és a bírósági feltételek szerint. Például egy hideg napon a labda kevésbé lesz „ugráló”, tehát be kell állítania a felvételeit.
Gyakorold különféle káros körülmények között. Például az előző technika kiemelte a hideg hatását a golyóra. Próbáljon meg néhány golyót dobni a hűtőszekrénybe a gyakorlat előtt, hogy hideg körülmények között szimulálja a labdát.
A lecke az, hogy arra összpontosítson, hogy mit tehet, hogy felkészüljön, amikor egy meccset játszik … és itt jön a mentális edzés.
A mentális képzés segíthet abban, hogy kétség és pánik helyett az ismeretlen vagy váratlanul reagáljon az SC Braga Mez ismeretlen vagy Vissel Kobe Mez váratlanul.
Emlékeztesse magát arra, hogy összpontosítson arra, ami nélkülözhetetlen, ha a bíróságra lép. A taktikája, a labda látása és az egyes pontok elválasztása a másiktól, nem az ismeretlen és más külső zavaró tényezők.