Sikeres nyomás alatt?
Minden egyes sportoló a saját útján reagál a nyomásra.
Kobe Bryant kijelentette, hogy a legjobban játszik, amikor a nyomás: „Minden negatív – nyomás, kihívások – Angol labdarúgó-válogatott Mez mindegyik lehetőséget kínál arra, hogy felkeljek.”
A brazil focisztár, Neymar Jr. azt sugallta, hogy nem érzi nyomást: „Nincs nyomás, ha egy álom valóra vált.”
A fiatalabb sportolók folyamatosan hallják az ilyen típusú állításokat …
„A nyomás a barátod”, „A nyomás segíthet jobban játszani” és „A nyomás segíthet a következő szintre jutni.”
Annak ellenére, hogy meghallotta a nyomás erényeit, a legtöbb fiatal sportoló negatív fényben látja a nyomást.
Sok fiatal sportoló másképp tapasztalja meg a nyomást, például: „A szüleim túl nagy nyomást gyakorolnak rám”, „Annyira nagy nyomás alatt vagyok az iskolával és az atlétikával”, „Mindig nyomás alatt fojtom” stb.
Számos dolog van itt a játékban:
Sok sportoló nem tudja pontosan, mi a nyomás valójában. A valóságban a nyomás mindig fennáll bizonyos mértékben a versenyben. Nem csak a nyomás normális, hanem a fókusz szűkítését és az erőfeszítéseinek felgyorsítását is.
Néhány fiatal sportoló nem tudja, hogy a nyomás kezelhető. Minden sportoló jobban teljesít egy bizonyos nyomás tartományon belül. Ezt a nyomástartományt közvetlenül befolyásolja a nyomás és a konkrét versenyforgatókönyv, amellyel szembesül.
Sok sportolónak fogalma sincs, hogyan kell megbirkózni a nyomással. A nyomás kezelése készség, vagy amit sokan mentális készségnek neveznének. Megtanulhat olyan hatékony nyomásstratégiákat, amelyek segíthetnek a nyomás kezelésében, az optimális tartományba való áthelyezésében és a lehető legjobb végrehajtásban.
Fontos megérteni, hogyan látja a nyomást, hogyan tapasztalja meg a nyomást, és hogyan versenyez a nyomás alatt, hogy jól reagáljon a nyomásra.
A nyomás alatt végzett fellépés a Virginiai Egyetem és az Auburn Egyetem közötti utolsó négy mérkőzésen volt kiállítva a 2019-es férfi kosárlabda NCAA bajnokságon.
Képzelje el a játék potenciális nyomását egy olyan játékban, amely országos televízióba kerülhet a nemzeti bajnokságba.
Most adjunk hozzá egy újabb nyomást a tetejére, és ezt Kyle Guy Virginia Guard a játék záró másodpercében tapasztalta meg.
Virginia kettővel vonta az Auburn -t, kevesebb, mint két másodperc maradt a játékban. Guy megkapta a labdát egy kötött passzon, és elindított egy 3-mutatót, amely elmulasztotta, de ő a játék során elrontották.
Guy három szabad dobáshoz indult a szabálytalansághoz … kettő a játék túlórába kerül, és három megnyeri a játékot.
Guy az első két lövés elkészítésével válaszolt a nyomásra. Aztán Auburn felhívta az időtúllépést, hogy jéggel jusson a lövőre. A játékban a játékkal Guy elkészítette a harmadik lövést, hogy megnyerje a 63-62-es játékot, és küldje el Virginiát a bajnoki döntőbe, amelyet ezen a héten nyertek.
Guy arról beszélt, hogy érezte magát az utolsó másodpercekben.
Srác: “Hazudhatok neked, és azt mondhatom, hogy tudtam, hogy meg fogom ütni őket, de rémült voltam.”
Guy képes volt kezelni a nyomást azáltal, hogy kiküszöbölte a lehetséges zavaró tényezőket, amelyek túlzott idegeket okozhatnak. Alapvetően Guy arra összpontosított, hogy mit tud ellenőrizni, amely segített neki nyomás alatt elvégezni.
Srác: „Igen, nem akartam, hogy bármi köze legyen a csapattársaimhoz vagy edzőimhez. Csak a saját térben akartam lenni. Tudtam, hogy bíznak bennem; Csak fel kellett építenem a sajátomat. És mindannyian gyerekként gyakoroltuk ezeket a felvételeket. Valószínűleg egy kicsit látványosabbak voltak, mint a szabad dobások, de bármi is legyen a nyeréshez. ”
Az alkalomra való felemelkedés megköveteli, hogy a „bármi is legyen” mentalitás… és amire szükség van, a nyomás kezelésének megtanulása.
Hogyan lehet versenyezni nyomás alatt:
Először is, a nyomás az, amit te teszel belőle. A játék fontosságát, amelynek gólt kell szereznie, hogy nyerjen az elmúlt másodpercekben, és a csapattársaktól függően mindannyian nyomást gyakorolnak, de ez nem azt jelenti, hogy ezeket a fejedben kell játszania, és meg kell szorítania.
Guy arra összpontosított, hogy mit tett a Bayern Munich Mez gyakorlatban egész szezonban. Felállt a vonal felé, habozás nélkül gyorsan elment a rutinjába, és mindhárom lövést kiszállította – Athletic Bilbao Mez még azután is, hogy „jeges” volt az utolsó kísérlet előtt.
A rutinra, a gyakorlatra, a hátrányos győzelemre támaszkodott, és bízott a lövés készségében.
Lábjegyzet: A bajnoki játékban az UVA 12-re ment 12-re a szabad dobás vonalán, ami segített nekik a győzelem biztosításában. Íme, amit Bennett edző mondott a bajnoki játék megnyerése után:
„Az egyetlen dolog, amit korábban mondtam nekik az öltözőben, azt mondtam:„ Srácok, nyomást gyakoroltak, hogy a játék történetében egyetlen csapat sem szembesült, nos, tényleg egész évben. De ha 14-re esett a Gardner-Webb ellen, és abban a pillanatban nem pánikba esett, harcoltál, és találtál kiút. Ez, azt hiszem, felkészült arra, hogy erre a pillanatra képes legyen kezelni a nemzeti bajnoki játék nyomását vagy intenzitását. ”
Javítsa a mentális felkészülést a sportban!
Ha olyan sportoló vagy, aki gyakran szoros, feszült, szorongó, vagy többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet jobban pihenninull
