megtanulni „utána”
Hogyan foglalkozik a koronavírus által okozott korlátozásokkal?
A coronavírus félelmetes és bizonytalansággal bírt a sportolók számára.
Ahelyett, hogy naponta gyakorolna, versenyeken versenyez és utazik, otthon ragadt, önmagában edz, és még nem is biztos benne, mikor fog újra versenyezni.
Annak ellenére, hogy a képzés és a versengés fizikai és mentális igényei szigorúak, semmi sem haladja meg azt a fájdalmat, hogy a szőnyeget a lábad alatt ráncolják, és az identitási érzése a kérdéses maradt.
Ez kihívást jelent a teniszezők számára, ha identitásuk a teniszhez kapcsolódik.
Miközben a koronavírus miatt leesett, a mentális tenisz -felmérésünk egyik teniszezője kifejezte azokat a nehézségeket, amelyeket tenisz nélkül tapasztalt:
„A tenisz az életem nagy része, de most elveszettnek érzem magam anélkül, hogy játszani tudnék. Nem tudom, mit tegyek magammal, miközben otthon ragadtam. Amikor tenisz játszottam, jól éreztem magam. A tenisz szórakoztató, és olyasmi, amit jól csinálok. Elakadok.
Értem, hogy érzi magát. A sport elvesztése nehéz. A tenisz az életed jelentős része, és sportolónak lenni nagy része annak, aki vagy.
Az egyik módja annak, hogy kezelje ezt a veszteségérzetet, a cselekvés.
Itt van az oka: a sportolók versenyeznek … a sportolók … A sportolók cselekednek.
Más szavakkal, a sportolók aktívak. Tevékenység nélkül üresnek, tehetetlennek és elveszettnek érzi magát.
Ha nem viselkedik, nem jár el vagy versenyez, akkor már nem érzi magát sportolónak.
A megoldás az, hogy cselekedjünk, vagy más szavakkal, hogy visszatérjünk a teniszező gondolkodásmódjába. Ezt a feladatot a gyakorlatban elvégzett gyakorlatok újjáépítésével, a készletek megjelenítésével, az erővel és a kondicionálással végzett munkával, a hátsó udvarban való gyakorlással stb.
Az ötlet az, hogy „utána kerüljön!” Ahelyett, hogy az elveszett szenvedésbe kerülne, használja ki azt, amiben van … sok extra idő. Használja az idejét, hogy utána utána … a mentális játék javítása után…
Készítse el a kondicionálás után a járdát hosszú futással vagy egy rövid sprint sorozatba dobásával … akkor kapjon, ha nagyobb energiát fejlesztett ki a kiszolgálásban … csak utána.
A tenisz tevékenységekben való részvétel növeli a pozitív érzelmeket, segít visszanyerni a sportoló érzetét, a hosszabb otthoni tartózkodás miatt célt adhat neked, segíteni az idejének konstruktív felhasználásában, a játék gyengébb részeinek javításában és a mentális szintjének növelésében szívósság.
A cselekvés az, ami teniszezővé teszi. Nem csak a teniszre gondolsz, hanem a sebességváltóra is át kell váltania. Ha megtalálja a módját, hogy aktívan részt vegyen a tenisz tevékenységekben, annak ellenére, hogy távol van a csapatától, újra csatlakozik a teniszező személyazonosságához.
A tenisz gondolkodásmódjának visszanyerése
Belépjen a tenisz gondolkodásmódjába azáltal, hogy minden reggel megkérdezi magától: „Mit fogok tenni ma a készség fejlesztése, az éles maradása, a mentális játék előmozdítása, a fizikai erő megszerzése vagy a kondicionálás javítása érdekében, így készen állok a versenyre?”
Teniszezőként mit fog tenni ma a teniszjáték előmozdítása érdekében? Jöjjön ki egy tervet, és kezdje el utána.
Kérjük, ne feledje, hogy a tenisz az, amit csinálsz, nem pedig az, aki vagy. Nem akarja meghatározni, hogy ki vagy a tenisz alapján. Sokkal több vagy, mint egy teniszező!
Ismerje meg a bevált tenisz mentális játékstratégiákat, hogy a legjobban teljesítse a pályát!
Ön (vagy a játékosok) teljesíti a versenyképességét?
Hozod a legjobb és magabiztosabb játékot a mérkőzésekhez?
Általában azt hallom, hogy a játékosok panaszkodnak a következő problémák miatt, amikor meccseken játszanak …
“Annyira szoros vagy feszült vagyok a mérkőzések előtt, hogy nem tudok egyenesen gondolkodni, vagy nincs ritmusom a játékomban.”
“Annyira csalódott vagyok a rossz lövések ütése miatt, vagy hibákkal és a hógolyókkal.”
“Annyira számítok, amikor játszom, hogy kibontakozom és elveszítem a bizalmat, amikor a mérkőzés nem megy a tervek szerint.”
“Úgy tűnik, hogy a bizalmam eltűnik, amikor a gyakorlatból a mérkőzésekre megyek, és nem tudom, miért.”
A sikeres teniszezők megtanultak, hogyan kell elvégezni a versenyekbe való végső bizalmat.
Ha készen áll arra, hogy javítsa mentális keménységét, és végső önbizalommal járjon a mérkőzésekben, a tenisz bizalom: A versenyjátékosok mentális keménysége segíthet ebben!
JÁTÉKOK: Tanulja meg, hogyan lehet átvenni az irányítást a bizalommal, összpontosítsa a legjobbat, és nyerjen szorosabb mérkőzéseket.
Szülők: Segítsen fellendíteni a junior teniszező bizalmát a versenyek iránt. Csak töltse be a programot a lejátszó iPodjába!
Edzők: Fokozza a csapat bizalmát egyszerű, bevált mentális stratégiákkal.
Oktatók: Tanulja meg, hogyan adhatja meg a hallgatóknak a mentális játék előnyeit.
Használja a teniszbizalmat, hogy elősegítse a mentális keménységét a teniszben, és fedezze fel a hatalmas és bevált mentális játékstratégiákat, amelyek elősegítették a profi sportolók nyerését!
Teniszbizalom: Mentális keménység a bajnokok számára
Töltse le ingyenes teniszpszichológiai jelentésünket!
Fedezze fel, ha egy vagy több ilyen „költséges” kényszerítést nem készítnull